Как провести разгрузочный день на зелёном чае

Содержание:

1. В чем суть дня разгрузки
2. Воздействие зелёного чая на организм
3. Как заваривать чайный напиток
4. Как правильно разгружать организм
5. Противопоказания
6. Видео о воздействии чая на организм

Сейчас многие представительницы прекрасного пола бесконечно пытаются похудеть. Лишний вес – это действительно проблема, так как многие из нас питаются неправильно, перекусывая практически на ходу всем, что попадётся под руку. А добить свой организм девушки пытаются постоянными диетами, не зная их противопоказаний и эффективности. В этом случае они только наносят своему организму, пытаясь его постоянно в чём-то ограничить и работать в усиленном режиме. Диетологи давно признали, что самые эффективные способы сбросить вес, не нанося при этом ущерб себе – это делать разгрузочные дни (хотя бы и на зелёном чае) и выполнять физические упражнения.

В чем суть дня разгрузки

Для начала нужно определиться, что же такое разгрузочный день. Проводятся такие дни обычно раз в неделю. Чтобы организм смог очиститься от токсинов, шлаков и вредных веществ этого вполне достаточно. Весь смысл в том, что в разгрузочный день организм отдыхает, восстанавливается, что впоследствии приводит к ускорению обменных процессов.

Каждый человек может выбрать тот продукт, который ему больше всего нравится.

Воздействие зелёного чая на организм

Существуют разгрузочные дни и на зелёном чае. Этот напиток жизни и долголетия уже давно используется в диетологии как вспомогательное средство для борьбы с лишним весом. Благодаря своему чудесному составу зелёный чай результативно борется с заболеваниями печени, атеросклерозом, гипертонией.

А наличие калия, фтора и различных витаминов способствует укреплению костей и зубов. Антиоксиданты, флавоноиды и полифенолы выполняют защитную функцию, оказывают укрепляющее и оздоравливающее воздействие на организм, предотвращает проблемы с сердечнососудистой системой.

Для жителей городов, в постоянном окружении техники и автомобилей этот напиток будет незаменим. Он нейтрализует вредное воздействие выхлопных газов и излучения. И самое главное, при этом вы не получите ни одной килокалории.

Как заваривать чайный напиток

Сейчас лучше всего использовать для этого фильтрованную воду или водопроводную, но предварительно её нужно настоять в прозрачной посуде не накрывая крышкой несколько часов.

Заваривать этот чай нужно в стеклянном или фарфоровом чайнике.

Накипятив примерно 200 мл воды, подождите, пока она остынет до 80-90 градусов, и залейте ею 2-3 ложки сухих чайных листьев.

Заливать заварку водой нужно в три этапа:

1. сначала на треть чайника,
2. через несколько минут до половины,
3. а ещё через несколько минут до края чайника.

Настаивать напиток следует около 5-10 минут. Когда чайник наполовину освободиться, заварку можно залить ещё раз горячей водой, температура которой будет также 80-90 градусов.

Помните, что кипяток убивает почти все полезные свойства чая, поэтому не стоит заваривать зелёный чай только что закипевшей водой.

Как правильно разгружать организм

Самым большим преимуществом разгрузочных дней является то, что потеря веса происходит безвозвратно без вреда для здоровья и обвислой кожи, как это происходит в результате многих диет.

Конечно, результат придёт не сразу, главное ввести разгрузочные дни в привычку и соблюдать их системность.

Но такие дни праздника для организма имеют и свои правила:

• Пить чай во время разгрузочного дня можно как в холодном, так и горячем виде. От этого их эффективность не изменится.
• Главное правило разгрузочных дней на зелёном чае – это необходимость выпивать за день не менее чем 1,5 литра чая, можно и больше. Всё количество жидкости разделите на равные части, и пейте каждые 2 часа по одной части.
• В чай можно добавлять лимон, немножко мёда, травы, например, мелиссу или мяту. Особенно это актуально в жаркие летние дни, тогда выпить такое количество чая не составит труда, а вдобавок вы получите ещё и освежающий эффект.
• Наибольший эффект от таких разгрузок можно получить, если пить на протяжении дня только чай. В лучшем случае можно разбавить рацион орехами, изюмом или каким-нибудь фруктом, например яблоком или грейпфрутом. Можно и продолжить питание в дни разгрузки, главное, чтобы все продукты были свежими и низкокалорийными, 1,5 литра чая также остаётся обязательным условием. Но с таким разгрузочным днём эффект будет куда слабее.
• Разгрузочные дни на зелёном чае можно проводить с добавлением молока. Для этого готовый чай нужно смешать с молоком в соотношении 1:2. Можно также при заваривании чая вместо воды использовать только молоко, оно должно быть обезжиренным или с минимальной жирностью. Зелёный чай с молоком не только снижает аппетит, но и даёт чувство насыщения на некоторое время.
• Если во время разгрузки всё равно хочется пить, то употреблять нужно только минеральную воду без газа. Другие напитки пить запрещается.
• Разгрузочные дни можно сдвоить - в первый день пить только зелёный чай, а во второй день разнообразить рацион лёгким салатом или сухофруктами без сахара, соли или специй. Проводя такие разгрузки, за месяц можно не только омолодить организм, но и сбросить до 7 килограмм веса.

Противопоказания

Учитывая всю пользу зелёного чая можно сказать, что противопоказания разгрузочных дней на нём минимальны. В первую очередь от таких разгрузок стоит отказаться людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Во время разгрузочных дней может обостриться гастрит или язва. Понятно, что такие заболевания требуют специального питания, которое назначает врач. В остальном противопоказаний нет.

Не стоит относиться к разгрузочным дням на зелёном чае как к чему-то неприятному и сложному. Помните, что впоследствии вы увидите, как исчезли мешки и синяки под глазами, вы приобретёте свежий и отдохнувший вид, а ваше тело станет намного стройнее. Качественный, правильно заваренный чай, позитивный психологический настрой и немного физических упражнений обязательно поможет вам достичь своей цели в таком нелёгком деле, как похудение.